是不是你？来圣玛丽的第一周，每天晚上都睡不着觉。 不是因为时差，是因为焦虑：听不懂全英文的课堂、交朋友怕被冷落、还要担心作业deadline…… 情绪像过山车一样忽高忽低。

现在想告诉即将来到圣玛丽的你：这些情绪太正常了，而且——你真的不是一个人。

 

Step1：承认情绪，不压抑

很多同学初来乍到时都有类似感受： 焦虑、孤独、甚至想哭。 不要觉得“只有我这样”，其实大多数国际生都经历过相似的阶段。

小妙招：写“情绪日记”。

每天花5分钟写下：

今天最开心的三件小事（哪怕是“食堂的面包好吃”也可以）

一件让我感到难受的事情

对这件事的回应计划（如“下节课我主动问老师问题”）

这种方式帮助你不陷在负面情绪里，同时也看到生活中值得感恩的瞬间。

 

Step2：找到你的“情绪出口”

在圣玛丽女子高中，我们并不孤单。

学校有很多支持渠道：

宿舍老师/住校顾问： 她们不仅是生活管理者，更是情绪陪伴者。

心理咨询中心： 积极和专业的心理老师沟通。有时候，仅仅是“被听见”，就足够了。

 

Step3：慢一点也没关系

适应从来不是一蹴而就的事。

主动和不同国家的同学聊聊兴趣爱好。

慢慢放开自己，参与班级讨论、社团活动······

 

新生寄语：“你不用成为‘最完美的新生’，你只需要一点点努力，慢慢成为那个更自在的自己。”

 

记住，在北卡Saint Mary’s School，成长不被催促，情绪永远被理解。

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